在9个月内，他的体重从300磅减少到158磅。 “减肥的时候最怕的就是太在意别人的看法”，他说。

2024-10-18 22:45:51 热点资讯

就像电影《炙手可热》的主角一样，28岁的巨龙也经历了肥胖带来的灰色和寒冷，以及减肥的决心。

2022秋季，巨龙从山东飞往日本，与妻子杨紫团聚，结束了三年的分居生活。三年不见，巨龙期待杨紫到机场接他时能给他一个拥抱。没想到杨紫什么也没做，只是呆呆地看着他。

这个场景让巨龙心痛不已。从2019年到2022年，巨龙的体重从200公斤增加到300公斤。到达日本一个月后，巨龙因痛风住院。经过检查，医生说，如果他的体重再次增加，他的生命就会有危险。

巨龙决定减肥。相反，杨紫并没有表现出任何厌烦和厌恶，因为父母的压抑催促。在杨紫的支持下，巨龙减肥的动力达到了顶峰。它曾经减重到158磅，但随后又反弹。如今他的体重稳定在200斤左右。

在没有特殊训练和饮食控制的情况下，巨龙希望自己的体重能保持在180斤左右，这是他比较能接受的体重。

巨龙在2023年初夏减肥。本文所有图片均由受访者提供。

生命中难以承受的“重”

居龙在去日本与妻子杨紫见面前，在家乡开了一家书法篆刻工作室。每一天，他都在书桌前写作。每天他的微信步数还不到1000步。在他停止工作的时候，他靠吃来满足。

从2019年到2022年，巨龙吃得越来越多，“三层汉堡，一餐两餐”。早晨，他去买煎饼包里脊肉，中午，他去了妈妈的家常菜店。菜单上有牛肉汤，凉皮，红烧肉等。龙说，有时候吃一大块猪肘，有时候吃半斤肉配两碗饭。

身高1.82米的巨龙，在大学里逐渐突破了200公斤，长出了人生难以承受的“体重”。不受控制地增加了他的体重。在医院空腹时，他进行了体检。血糖、血脂都是正常的，但是如果体内嘌呤、尿酸指数超过200，就会得痛风。

龙越来越没有信心了。在健身房锻炼时，他隐约觉得有许多双眼睛在盯着他，眼神里充满了嘲讽。为了确认对方是否真的在盯着自己，他不敢抬头。

母亲试图控制他的饮食，并禁止他晚上叫外卖。越是被迫减肥，巨龙就越叛逆。

到了2022年夏天，夜幕降临，巨龙肚子饿了，趁父母熟睡时偷偷叫外卖。对于外卖订单，他指出，“不要敲门，只要把它们留在门口就可以了”。甚至有一次凌晨1点，巨龙点了一份价值超过100元的纯肉烧烤，还买了米饭和烤饼。偷窃之后，他把垃圾藏在床的另一边家人看不见的地方，第二天又偷偷吃了。把它扔掉。

在9个月内，他的体重从300磅减少到158磅。 “减肥的时候最怕的就是太在意别人的看法”，他说。

在2022年9月初，巨龙体重约290公斤

由于肥胖，巨龙会突然“心痛”。记得有一次，当他上车时，当他的屁股要碰到座位时，旁边的老人毫不客气地说：“你不能坐下！” 龙立刻像弹簧一样站了起来。他没有信心去争论，所以他选择默默地走到马车后面，站在那里。

巨龙甚至没有信心减肥。为了减肥，他拿出一张每月3000元的按摩卡。他去过那儿一两次，然后就不去了。他觉得这没什么用，只会让他更灰心。

肥胖也使巨龙失去了曾经的耐心。以前，给顾客刻印章的时候，他会先画印章，仔细帮助顾客挑选印章，然后印在石头上。假如他发现细节不合适，他会反复修改，直到满意为止。 "石雕通常是僵硬的，要想表现出灵活性，就必须在细微之处体现笔画的灵活性。”

但是自体重增加以来，肥胖带来的压力使他感到烦躁。他还记得，有一次，他把印刷稿发给客户，修改了两次左右，马上对客户说:“如果你同意，继续刻。如果你不同意，我不会接受订单。” ”。

魔鬼训练

与妻子杨紫的重逢，让巨龙决心改变。

2022年，他飞往日本，与三年未见的妻子杨紫见面。杨紫本以为见面时会给他一个拥抱。没想到，杨紫却愣住了，“什么也没做，只是茫然地看着我。”

居龙痛风又一次发作，因为今年秋天吃了太多的海鲜和啤酒。已有一个星期不能下床，双脚不能转动，踝关节根本不能移动。杨紫开始监督巨龙的饮食，每天带着巨龙散步，还帮他找到了一份酒店清洁工的工作，希望他能通过体力劳动减肥。

这项工作需要大量的锻炼，他也有能力自律，坚持完成计件任务。这家旅馆离家约3公里。龙早晨五点起床锻炼身体，然后喝咖啡，吃饭，然后去上班。刚开始我坚持不了三个小时，只好请假，提前下班。

龙咬紧牙关，逐渐能一周工作六天。每一天，他都要慢慢地掀起床垫来铺床单，铺被子，还要用力地把被子扔出去。同时，他必须更换床单和枕套。他一小时只能装修两个房间。习惯之后，他每天工作11小时，中间只喝水。熟练之后，他开始戴上耳机，整天机械地重复这些动作。

"把那个(酒店房间)当作我的‘健身房’，冬暖夏凉，不用办卡。” 因为既能减肥又能赚钱，他说他选择了这份工作。那时候他体重300斤，找工作也不容易。该职位工资较高，且申请人较少。

下班后，巨龙还会抽出时间去散步。有一次，他最多走了20多公里。锻炼是一件很无聊的事，但是他会改变方法，让减肥不那么痛苦。有时候，他会沿着海边散步，锻炼身体。在那段时间里，他感受到了运动带来的快乐。

在他运动得满头大汗的时候，他会不喜欢自己的臭味，但是他的妻子杨紫却从来没有表现出任何厌倦和厌恶。这种情况与家庭父母的压制监督形成了鲜明的对比。杨紫的支持使他希望对家庭承担更多的责任。

他还在锻炼的同时努力健康饮食。只吃一碗拳头大小的米饭，只用橄榄油做饭，白菜和肉末不加盐。下午三四点，他就不吃太多了，偶尔吃一点，饿了就喝水。

一个一个地实现你的减肥目标。看着自己的体重一天天下降，他感到身心都很舒服。他说：“有一天我下班回来，发现自己瘦了两公斤，我会给自己设定一个目标。假如我瘦了20公斤，我就好好吃饭，给自己买礼物什么的。一件衣服。"巨龙认为自己的减肥方法是健康的，他从未失眠过，每天有规律的作息，晚上10点半睡觉，6点自然醒来。早上。"早睡早起是减肥的最佳选择。”

九个月，158磅

同时，巨龙也遇到了减肥平台期。

首次约220公斤，一个星期后体重没有变化。这个时候他想放弃，但是很快他就调整了心情，开始晨跑增加运动量，慢慢地从5公里跑到10公里。从来没有想过巨龙一天能跑10公里。

在2023年5月，巨龙体重最低时已经下降到158斤，各项身体指标正常，脂肪率为18.3%。大夫称赞他的身体素质达到了运动员的水平。

大约在2023年5月，聚龙的身体指标

在今年的生日那天，巨龙说：“给自己一份特别的生日礼物，二十多年没见过自己这么瘦。”

之后，巨龙没有训练，也没有控制饮食，体重增加到200斤，这是他大学时的体重。如今，他觉得保持在180斤左右是他感觉更舒服的体重。因此，他在生活中也需要更加注重控制。

像他这样的巨龙也会有“大基数”、正在减肥的人开导。对他来说，“坚持是减肥的基础，只有量的积累才能带来质的变化”。即便遇到平台期，也不必紧张、焦虑。假如你改变饮食，增加运动量，它就会过去。减肥最怕的就是太在意别人的看法。但愿那些还在减肥的人在运动的时候不要太在意别人的看法。

居龙去年回国后，在上海重新开设了自己的书法篆刻工作室。在饮食方面，他总是自己做饭，以避免体重反弹和饮食健康问题。身为北方人，来上海之前没想到上海冬天这么冷，湿度很高。常常感觉到刺骨的寒风，所以不想出去运动。在天气转暖的时候，他每天都会抽出时间继续跑步，感受运动带来的快乐和健康。

现在，巨龙脸上有更多的微笑，对顾客也更有耐心，看起来更健康，更有活力。

最令他高兴的是，以前买不到、穿不上的西服，现在可以穿裤子了。以前这些衣服不适合他的尺寸，即使勉强穿上，他也会感到不舒服。如今，他可以穿L号的衣服，还有更多的选择可以选择自己喜欢的衣服。

2023年5月，9个月后，我从300公斤减少到158公斤。